Как взрослому человеку научить себя снова учиться?

Вы закончили школу, ВУЗ и, возможно, ряд курсов. Выросли, повзрослели и столкнулись с тем, что снова необходимо пойти учиться. Допустим, английскому языку. Но то времени нет, то еще что-то мешает. А вы уже люди взрослые, поэтому строгие родители не стоят над вами с кнутом и пряником, никто сверху вас к обучению не побуждает. Взрослые, в отличие от детей, сами несут ответственность за свое обучение. Это первое, о чем стоит сказать. Второе – это разобраться, что же такое обучение. Обучение - это деятельность, которая требует цели, планирования и сосредоточенности. Отсюда и начнем двигаться.

1. Цель
• Сформулируйте почему и для чего вам необходимо обучение
• Поставьте цель. Цель важно формировать конкретную, то есть «выучить английский язык» - это не цель, а вот «продвинуться с elementary на intermediate» - осязаемая, измеримая цель
• Определите реальный срок.

2. Планирование
• Посмотрите на свой обычный день и неделю. Как вы распределяете время?
• Нарисуйте циферблат и отметьте на нем свою занятость. Допустим, с 00.00 до 06.30 сон, с 06.30 до 07.30 спорт, 07.30-08.00 завтрак, 08.00-09.00 дорога на работу, и т.д. Есть ли в графике время на занятия английским? Если нет, подумайте, как его выкроить. Вот дорога на работу занимает час. На урок это время можно выделить только если у вас есть персональный водитель. А если его нет – послушайте подкаст, почитайте книгу, поучите слова, поделайте упражнения. Уже целый час на английский найден!

3. Сосредоточенность
Нейробиологи доказали, что постановка целей активирует нашу внутреннюю систему вознаграждения, которая, в свою очередь, является основой стремлений и мотивации. Вот для примера четыре программы, которые пригодятся для постановки целей и отслеживания прогресса. Они помогут сосредоточиться на обучении и не потерять мотивацию.
⠀
• Goalsсape https://goalscape.com/en/ Визуальная структура программы дает возможность создать четкие цели, присвоить им важность и отследить прогресс. Важность цели представлена ее размером, а прогресс показан с помощью штриховки. Можно настраивать размеры целей по мере изменения ваших приоритетов и добавлять новые по ходу дела. Можно использовать разные цвета для быстрого визуального обозначения связей между целями в разных областях. Есть бесплатная пробная версия на 14 дней. ⠀
• Joe's Goals http://www.joesgoals.com/ — это бесплатный инструмент, который помогает отслеживать и управлять своими целями. Простой одностраничный интерфейс позволяет легко устанавливать ежедневные цели и отслеживать их. Ежедневная оценка измеряет ваш успех, помогая вам в достижении целей. Вы можете добавить столько целей, сколько хотите, и обновить их все из единого интерфейса.
• Lifetick https://lifetick.com/ - имеет универсальную панель инструментов, которая обеспечивает доступ к вашим целям, напоминаниям, журналу, личным ценностям и отдельным задачам. Вы можете отслеживать до четырех целей бесплатно или отслеживать неограниченное количество целей в платной версии.
• Smart Progress https://smartprogress.do/ предоставляет возможность выставить цель в общий доступ и люди смогут наблюдать за вашим прогрессом. Это может работать как дополнительная мотивация: пользователи смогут комментировать ваши достижения, поддерживая вас при этом. На сайте вы сможете найти единомышленников, которые стараются добиться того же, чего и вы. Если их цели выставлены в общий доступ, вы сможете следить за процессом их выполнения и оставлять свои комментарии. Система подскажет, как правильно и точно сформулировать жизненные цели и желания. Если вы не можете ничего придумать, можно подсмотреть у других пользователей. Каждую цель вы можете подкрепить деньгами. Вы вносите определенную сумму, которая сгорает, если задача не выполнена. Если вам удается достичь желаемого, деньги возвращаются на счет.

Неприятный, но неоспоримый факт - учения без усилий не бывает. Освоение любого навыка — напряженный, дискомфортный, а иногда и по-настоящему мучительный процесс. Во-первых, обучение — ментальное действие. Во-вторых, у качественного обучения нет стабильной зоны комфорта. Зона комфорта в обучении должна все время перемещаться так, чтобы достигать ее с каждым разом было чуть труднее. Вы должны постоянно брать новые высоты и стараться выкладываться по полной на каждом занятии. В-третьих, развитие в той или иной области требует неоднократных повторов. Чтобы отточить умения и навыки, мы должны возвращаться к одной и той же теме много раз, желательно разными путями. Никто не может пробежать марафон, бодро вскочив с дивана, на котором просидел последние несколько лет. Чтобы пробежать марафон, нужно возвращаться к тренировкам снова и снова. То же самое верно и для любой другой области навыков и знаний. Доказано, что для того, чтобы усвоить определенную мысль, мы должны возвращаться к ней минимум три раза. Причем трех раз может быть недостаточно. На самом деле три повторения — это минимум, и во многих случаях нам необходимо возвращаться к знаниям и навыкам снова, снова и снова. Мастерство должно стать чем-то вроде привычки.

Также важно учитывать неизбежное забывание. По некоторым оценкам мы через час уже не можем вспомнить примерно половину того, что только что выучили. Это значит, что вам придется повторять пройденное на протяжении дней, недель и даже месяцев. Просто повторяя слова с помощью Quizlet вы улучшаете свой результат на 30%. Также будет полезным задать ряд вопросов к самому себе: какой ценностью обладает для меня этот материал? Как я могу связать его со своей жизнью? Как я буду использовать эти знания? Чтобы чему-то научиться, мы должны не просто копировать информацию. Мы должны придавать смысл фактам.
Ну а чтобы сохранить мотивацию, вам нужно вести себя как руководитель проекта: определять цели, а затем намечать пути их достижения с четкими и реальными промежуточными ориентирами. Поощряйте себя за достижения и возьмите уже, наконец, ответственность за свое обучение на себя. Возьмите ответственность на себя, выберите преподавателя, начните и продолжайте, пока не придете к своей цели.

Когда люди понимают, как именно следует учиться, они это делают гораздо эффективнее.
Надеюсь, что эта статья поможет вам эффективно организовать свое обучение и достичь результатов.